シフト制の仕事はやめとけ？合わない人の特徴＆後悔しない働き方

シフト制の仕事に興味を持っている方、またはすでに働いていて「この働き方は自分に合っていないかも」と感じている方も多いのではないでしょうか。シフト制とは決まった曜日や時間にとらわれず、交代で勤務する働き方のことを指します。飲食店や医療機関、コンビニなど幅広い業種で取り入れられています。

一方で、「シフト制は体に悪いのかな？」と不安を感じる人も少なくありません。実際、生活リズムが乱れやすく、疲れがたまりやすいことから、どんな欠点があるのか気になる方も多いようです。さらに、「シフト制は底辺」「最悪」「負け組」といったネガティブな印象を抱かれることもあり、正社員として働いている中で「きつい」「辞めたい」と感じる人もいます。

さらに、自由度が高そうに見える「シフト自由のデメリットは？」といったテーマにも注目が集まっています。シフト制が向いている人はどんなタイプか、逆にどんな人には向いていないのかを知ることも大切です。

本記事では、シフト制の働き方を多角的に見つめ直し、後悔のない選択ができるよう「シフト制 向いてる人」「シフト制 休んだ気がしない」などのキーワードにも触れながら詳しく解説していきます。自分に合った働き方を考える上で、ぜひ参考にしてください。

シフト制の仕事 やめとけと言われるのはなぜ？

シフト制の仕事とは？働き方の基本を解説

シフト制の仕事とは、あらかじめ決められた時間帯や曜日に沿って交代で働く勤務スタイルのことを指します。特定の時間に全員が出社するわけではなく、職場や業務の都合に合わせて個々の勤務時間が変動するのが特徴です。

このような働き方は、病院やコンビニ、飲食店、警備業など、24時間稼働している職場や、営業時間が長い業種でよく導入されています。例えば、朝番・遅番・夜勤といったように1日の中で複数の勤務パターンが用意されており、従業員はその中から割り当てられた時間に働くことになります。

シフトは1週間や1カ月単位で作成されることが多く、曜日や時間帯が固定されない点も特徴です。職場によっては従業員が希望を提出し、管理者が調整して決めるケースもありますが、希望が通らないことも少なくありません。

この働き方のメリットとしては、平日に休みが取れる、通勤ラッシュを避けられるといった点が挙げられます。特に医療機関や役所など、平日しか開いていない場所に行きやすいのは利便性が高いでしょう。

一方で、毎週の勤務時間や休日が変わるため、生活リズムを整えにくいというデメリットもあります。特に育児や介護など、家庭内の予定と両立しにくい場合は、負担が大きくなりがちです。

このように、シフト制の仕事は一定の柔軟性がある一方で、私生活とのバランスを取りにくい側面も持っています。働く前には、自身のライフスタイルに合っているかどうかを慎重に見極める必要があります。

シフト制と固定勤務の違いを比較表形式でシンプルにまとめました。

勤務形態	特徴
シフト制	勤務時間が変動し、週ごとや月ごとにスケジュールが決まる
固定勤務	決まった曜日・時間で働く（例：9:00～18:00）
シフト制	夜勤や早朝勤務が発生することがある

シフト制の仕事は体に悪い？健康への影響と対策

シフト制の仕事は、勤務時間が不規則になるため、健康への悪影響を感じやすい働き方です。特に夜勤や早朝勤務がある場合、生活リズムが崩れやすく、体調管理が難しくなります。

人間の体は日中活動し、夜に休むリズムに最も適しているとされています。しかし、夜勤や交代勤務によってそのリズムが崩れると、睡眠の質が下がったり、慢性的な疲労感に悩まされるケースも少なくありません。中には、日中に十分な休息が取れず、短時間睡眠でやり過ごすしかない人もいます。

また、食事の時間が不規則になることで、消化不良や栄養バランスの乱れも起こりやすくなります。外食やコンビニ食の頻度が高くなることで、健康面への不安が強まる人も多いでしょう。さらに、ホルモンバランスや自律神経の乱れにつながり、長期的には生活習慣病やうつ症状のリスクも指摘されています。

こうした傾向から、特に以下のようなタイプの人は注意が必要です。

これらに当てはまる方にとって、シフト制はストレスや不調の原因になりやすいでしょう。

とはいえ、すべての人が健康を害するわけではありません。体調を維持しながらシフト制で働くためには、以下のような生活習慣の工夫が役立ちます。

このように、健康リスクを減らすには「生活リズムを自分で整える力」が欠かせません。体調に不安を感じる方や、健康的なライフスタイルを優先したい方は、勤務形態の見直しも検討してみるとよいでしょう。

シフト制の仕事の欠点は何ですか？代表的なデメリット

シフト制の仕事には柔軟な働き方ができるというメリットがありますが、同時に見逃せない欠点も多く存在します。特に生活リズムが乱れやすい点は、多くの人にとって大きなストレスの原因となります。

まず、勤務時間や休日が不規則になることで、予定を立てづらくなるのが典型的な問題です。たとえば、毎月シフトが変わる職場では、数カ月先の旅行や友人との約束が組みにくくなります。また、家族や恋人との時間が取りにくくなるケースも多く、私生活への影響も少なくありません。

次に、交代制によって人間関係が安定しづらいという点もあります。常に同じメンバーと働くわけではないため、信頼関係を築きにくく、チームワークが希薄になることがあります。ときには、特定のシフトに偏ってしまい、気の合わない人とばかり勤務が重なるといった問題も起こりがちです。

さらに、急な欠勤が発生した際に代わりの人を探さなければならないなど、調整の負担も大きくなります。これは、従業員側だけでなく管理者側にもストレスをもたらします。

このように、シフト制の仕事は柔軟性がある一方で、生活や人間関係、精神面に悪影響を及ぼすリスクをはらんでいます。働く前に、これらの欠点を理解した上で選択することが大切です。

シフト自由のデメリットと「シフト制はやめとけ」と言われる理由の共通点

一見すると働きやすく見える「シフト自由」の働き方ですが、その裏には数々の落とし穴があります。希望を出せることが前提でも、実際にはスタッフ間の調整が難しく、希望通りに働けないケースも少なくありません。また、人手不足や繁忙期には、希望を出しても休めないことが多く、自由とは名ばかりの勤務環境にがっかりする人もいます。

このような「自由に見えて不自由」な現実は、シフト制全体にも共通しており、「シフト制はやめとけ」と言われる背景には、さらに深い問題が潜んでいます。

生活リズムの乱れと健康への影響

シフト制勤務では、勤務時間が日ごとに変わるため、生活リズムを整えるのが非常に難しくなります。特に夜勤や早朝勤務が混在するスケジュールでは、体内時計が乱れ、睡眠不足やホルモンバランスの崩れを招きやすくなります。慢性的な疲労や食生活の乱れも重なり、長期的には生活習慣病やメンタルの不調にもつながりかねません。

プライベートとの両立が難しい

週末や祝日に休めないシフト制の働き方では、家族や友人との予定が合わなくなりがちです。大切なイベントへの参加が難しくなったり、すれ違いから人間関係に影響が出ることも。急な予定が入っても柔軟に対応できないため、ライフスタイルの自由度が低くなるのもストレスの要因です。

夜勤・早朝勤務の体力的な負担

深夜や早朝勤務がある職場では、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかります。夜勤が続けば慢性的な疲労が抜けず、家族との生活リズムも合わなくなって孤独を感じやすくなります。夜勤手当が支給されるとしても、その分体調管理にかかる負担は無視できません。若いうちは乗り切れても、年齢とともに厳しく感じる人が増える傾向にあります。

有給が取りづらい＆連休が取りにくい

シフト制では、有給休暇を希望通りに取得するのが難しいケースが多く、特に人手不足の職場では「取りたくても取れない」状況になりがちです。繁忙期は希望が集中し、優先順位で落とされることも。こうした事情から、計画的に休みを取るのが難しく、モチベーション低下や離職につながることもあります。

まとめると、「シフト自由」という言葉に惑わされず、実際の働き方や環境をしっかり確認することが大切です。
自由なようで実は不自由、という矛盾を避けるためにも、応募時には「希望休の通りやすさ」「夜勤の有無」「人員体制」などを確認し、自分のライフスタイルに合った職場かどうかを見極めましょう。

シフト制の仕事は正社員でもきついのか？実態と注意点

シフト制の仕事はアルバイトやパートに限らず、正社員としても多くの職場で導入されています。安定した雇用形態であっても「きつい」と感じる人が多く、その理由は複数にわたります。

まず、勤務時間や休日が不規則であることが大きな要因です。病院・介護施設・コールセンターなどの職場では、早番・遅番・夜勤の交代制が一般的で、生活リズムが乱れがちです。これにより体調を崩しやすくなり、家族や友人との予定も合わず、ストレスがたまりやすくなります。

さらに、正社員は責任のある業務も多く、急な欠勤者の対応やシフト調整まで任されることがあります。休日であっても仕事の連絡が入るなど、完全に仕事から離れるのが難しい環境もあるため、オン・オフの切り替えがうまくいかず、慢性的な疲労や精神的ストレスの原因になります。

給料や待遇に対する不満

「正社員だから安定している」というイメージとは裏腹に、シフト制の正社員には給料に関する不満も少なくありません。基本給が低く、残業代や深夜手当に依存しているケースも多く、ボーナスが少ないなど、年収が安定しにくい現状があります。特にコンビニや飲食業では、責任の重さに見合わない給与水準になっていることもあります。

残業や休日の問題

人手不足や突発的な欠勤対応により、残業が常態化している職場も存在します。シフト通りに働くつもりでも、次のシフトの人が遅れれば引き継ぎが必要になり、定時に帰れないという状況が続きます。また、営業時間の関係で帰宅が遅くなるなど、労働時間が長引きやすい傾向もあります。

さらに、希望休が通りにくいという課題もあります。人手不足や繁忙期には休み希望が通らず、店長や上司の判断で却下されることもあるため、「思い通りに休めない」という不満につながります。これは仕事へのモチベーション低下を引き起こす要因にもなります。

情報共有の課題とストレス

シフト交代制の職場では、前の勤務者からの引き継ぎが重要ですが、マニュアルが整っていなかったり、時間がなくて十分な説明ができなかったりすることがあります。その結果、業務ミスやトラブルが発生しやすくなり、次の担当者がフォローに追われてストレスを感じることも少なくありません。

このように、シフト制の正社員として働くことには、勤務時間や待遇、休みの取りづらさ、情報共有の難しさなど、さまざまな負担が伴います。
長期的に働き続けることを考えるなら、自身の体力・メンタル・ライフスタイルに合った環境かどうかを冷静に見極めることが重要です。また、求人を探す段階で「残業の有無」「休みの取得しやすさ」「引き継ぎ体制」などもチェックすると、後悔のない職場選びがしやすくなります。

シフト制の仕事に悩んだとき

シフト制の仕事は休んだ気がしない

シフト制の仕事では「せっかくの休日なのに、まったく休んだ気がしない」と感じる人が少なくありません。その背景には、いくつかの共通する要因があります。

まず、不規則な勤務スケジュールが体と心のリズムを乱してしまうことが挙げられます。たとえば、前日の夜遅くまで働いた翌日に休みがあっても、疲れが残っていて午前中は寝て過ごすことになります。すると、1日があっという間に終わってしまい、実質的な休息時間が取れなかったと感じるのです。

また、休みの日にも「明日は早番」「また夜勤が続く」といった先の勤務スケジュールを意識してしまい、完全にリラックスするのが難しくなります。これは精神的な負担につながり、気持ちが休まらない要因のひとつです。

さらに、周囲と休みのタイミングが合わないことも影響しています。友人や家族が働いている平日に休みを取っても、一緒に過ごせる人がいないことで孤独感を抱くことがあります。外出しても混雑がない代わりに、イベントや集まりに参加できないといった物足りなさを感じることもあるでしょう。

このように、シフト制の仕事における休日は、物理的には休めていても、気持ちの面では十分にリフレッシュできないことが多いのです。休みを有意義に過ごすには、勤務スケジュールの見直しや、意識的に「自分のための時間」を確保する工夫が求められます。

シフト制の仕事は底辺？最悪・負け組と感じる理由

「シフト制の仕事＝底辺」というレッテルを感じてしまう人がいるのは事実です。もちろん、すべての人がそう考えているわけではありませんが、なぜそのような印象が根強く残ってしまうのでしょうか。

まず、世間的なイメージとして、シフト制の仕事は非正規雇用や接客業が多く、低賃金・不安定といった印象を持たれがちです。とくにアルバイトやパートの求人に多く見られる勤務形態であるため、「安定したキャリアからは外れている」と感じる人も少なくありません。

また、土日や大型連休に働くことが当たり前の環境では、「他の人が休んでいるときに自分は仕事」という疎外感が生まれやすくなります。SNSなどで周囲の楽しそうな投稿を見ることで、余計に自分が損をしているように感じてしまうこともあるでしょう。

さらに、シフトの都合によりスキルアップの機会を逃しやすいことも、キャリア形成への不安につながります。たとえば、定期的な研修や社内の勉強会が平日に設定されていて参加できない場合、「自分だけ取り残されている」という劣等感を覚えることもあります。

ただし、このような感情は働く環境や周囲の価値観に大きく左右されます。安定した収入やライフスタイルを確保できていれば、必ずしも「底辺」や「負け組」といった評価にはつながりません。

この問題を深刻に感じている場合は、自分の働き方や職場環境が本当に自分に合っているかを見直すタイミングかもしれません。働く上で何を大事にしたいのかを明確にすることで、不要な思い込みやストレスから解放される可能性があります。

シフト制の仕事に向いている人・向いていない人とは？

シフト制の仕事が自分に合っているのかどうか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
この働き方は一見自由度が高く魅力的に見えますが、実際には向き・不向きがはっきり分かれる傾向があります。

以下の表は、シフト制の仕事に「向いている人」と「向いていない人」の特徴を比較したものです。
自分のライフスタイルや性格に当てはまるかどうか、ぜひチェックしてみてください。

比較項目	向いている人	向いていない人
スケジュールの柔軟性	固定時間に縛られたくない	毎日同じ時間に働きたい
休日の希望	平日休みを活かしたい	家族や友人と休みを合わせたい
生活リズム	朝型・夜型どちらでも対応可能	規則正しい生活を維持したい
仕事内容の好み	単調よりも変化のある仕事が好き	同じ業務を淡々と続けたい
健康管理	自己管理に自信がある	睡眠や体調の乱れに弱い
体力	夜勤・立ち仕事に耐えられる	長時間勤務がきつい
収入の考え方	シフトで収入を調整したい	安定した給料・賞与を求める
急な変更対応	シフト変更にも柔軟に対応できる	予定変更が苦手・ストレスになる

このように、シフト制の仕事は人によって「快適」と感じるか「つらい」と感じるかが大きく異なります。
自分の価値観や生活スタイルに合っているかどうかをよく見極めたうえで、働き方を選ぶことが大切です。

シフト制の仕事を正社員で辞めたいと感じたら

シフト制の仕事を正社員として続ける中で、「辞めたい」と感じる瞬間があるのは珍しいことではありません。特に体調面や生活のリズムが合わない場合、その思いは強くなりがちです。

例えば、夜勤や早朝勤務が頻繁にある職場では、睡眠不足や慢性的な疲労が蓄積しやすくなります。生活リズムが崩れると、仕事以外の時間も影響を受けやすく、精神的にも負担が増えていきます。こうした状態が続くと、仕事に対する意欲も徐々に下がってしまうでしょう。

また、家族との時間が取れなかったり、友人との予定が合わせづらいことも、辞めたい理由のひとつとして挙げられます。特に子育て中の人や、パートナーとの生活リズムが合わない場合は、日常生活そのものがストレスになることもあります。

このような悩みを抱えたときは、まず現在の働き方が自分の人生設計に合っているかを見直すことが大切です。無理をして続けるよりも、健康や家庭、今後のキャリアを見据えた判断が必要になります。

転職を検討する際には、同じ業界でも固定時間勤務の職場がないか探してみたり、土日休みの企業にシフトする選択肢も視野に入れてみてください。また、転職エージェントなどのサポートを活用すれば、希望条件に合う職場を効率よく見つけることも可能です。

辞めたいと感じたときは、感情だけで行動するのではなく、冷静に自分の今と将来を比較しながら決断することが重要です。

シフト制の仕事はやめとけと言われる理由のまとめ

シフト制の仕事には柔軟な面もありますが、その裏には多くの課題が隠れています。勤務時間や曜日が毎週異なることで、生活リズムが乱れやすく、体調を崩しやすくなる人も少なくありません。特に夜勤や早朝勤務がある職場では、睡眠不足や食事の乱れから、健康への悪影響が出る可能性が高まります。

また、予定を立てにくいことや、家族・友人と休みが合わないといった点も、私生活に大きな支障をきたします。人間関係が安定しづらかったり、急な欠勤対応を求められるなど、職場でのストレスも大きくなりがちです。

「シフト自由」とうたっていても、実際には希望が通らないケースも多く、自由度の高さが逆に不安定さを生むこともあります。正社員であっても、責任や業務の重さから気が休まらず、「休んだ気がしない」と感じることも少なくありません。

さらに、周囲と休日が合わないことによる孤独感や、SNSなどで人と比較して「自分だけ損をしている」と感じてしまう心理的な負担もあります。スキルアップやキャリア形成が難しいと感じる場面も多く、自分の将来を見つめ直したくなる方もいるでしょう。

このように、シフト制の仕事は一見便利なようで、実際には多くの負担がかかる働き方です。自分のライフスタイルや体力、価値観に本当に合っているかどうかを見極めることが、後悔のない働き方につながります。

よくある質問

シフト制の仕事はやめたほうがいい？

シフト制の仕事は人によって向き・不向きがあります。生活リズムを一定に保ちたい人や、土日休みを重視する人には向いていません。一方で、自由な時間が欲しい人や、平日休みを活かしたい人には適しているでしょう。

シフト制の仕事を続けるコツは？

体調管理と生活リズムの調整が大切です。規則正しい食事、睡眠時間の確保、ストレス解消を意識すると、長く働きやすくなります。また、希望休をしっかり申請し、無理なく働く工夫をしましょう。

シフト制から転職するなら、どんな仕事がいい？

土日休みがある正社員のオフィスワーク、公務員、IT・Web業界のリモートワークなどが選択肢になります。固定勤務の仕事を選ぶと、生活リズムが安定しやすく、長期的に働きやすくなります。